TETAP SEGAR SEPANJANG HARI

Jika Anda ingin tetap segar sejak berangkat kerja hingga saat di rumah, coba tips ini :

• BANGUN PAGI PADA JAM YANG SAMA. Melatonin pencetus tidur yang diproduksi oleh otak akan terhenti karena konsistensi jam bangun kita, maka pada jam kerja melatonin tidak diproduksi sehingga kita tidak mengantuk di luar jadwal tidur rutin.

• SEGERA TEMUKAN CAHAYA DI LUAR KAMAR, BUKA GORDEN. Masuknya cahaya matahari di kamar menstimulir otak untuk segera menurunkan produksi melatonin, ini membuat kita menjadi segar begitu keluar kamar.

• KONSUMSI VITAMIN B SAAT SARAPAN. Kejernihan berfikir dan bersemangat itu disebabkan karena meningkatnya adrenalin. Vitamin B berfungsi untuk itu sehingga kita merasa begitu produktif selama 4 hingga 5  jam ke depan

PENYEBAB SELF- ESTEEM RENDAH DALAM PERKAWINAN

Jika Anda mendapati keadaan bahwa perkawinan Anda tidak se-ideal yang Anda bayangkan, coba amati latar belakang Anda dan Pasangan. Hal yang paling umum penyebab self-esteem rendah adalah :

• Masa kanak-kanak penuh dengan penolakan dan pengabaian orangtua atau orang sekitar, apalagi kalau juga korban kekerasan fisik.
• Takut menjadi diri sendiri, takut membuka diri kepada orang lain dan sangat sensitif terhadap orang lain.
• Mudah berkecil hati.
• Tidak punya percaya diri dalam mengambil keputusan.
• Sulit mengakui kesalahan-kesalahan diri sendiri namun merasa butuh mengoreksi kesalahan orang lain.
• Sering menerima kritikan dari orang lain dan tidak mampu mengelolanya sebagai masukan untuk perbaikan diri.
• Perfeksionis.
• Mudah marah dan cepat merasa kecewa.

Jika hal itu yang ditemukan, Terima diri Anda atau Pasangan, kemudian patuhi hukum-hukum yang lazim dalam menemukan Perkawinan Bahagia, yaitu :

• MEMBERI UNTUK MENERIMA, dan Anda harus dalam posisi memberi.
• SALING PENGERTIAN, dan Anda harus menjadi orang bisa mengerti pasangan Anda.
• SABAR, dan Anda adalah orang yang harus paling bisa membimbing pasangan.
• TABUR DULU MENUAI KEMUDIAN, dan Anda harus berani menuai kebaikan.
• KEMBANGKAN PERSAHABATAN, dan Andalah sahabat terbaik pasangan Anda, termasuk dalam mengembangkan persahabatan pasangan terhadap orang di kehidupannya.
• KENDALIKAN HIDUP, dan Andalah yang mengajarinya menjadi orang yang terkendali itu.
• TEMUKAN KEHORMATAN LEWAT HASIL, dan Andalah orang pertama yang mendampingi pasangan memelihara kehormatan keluarga.
• PENERIMAAN TIDAK BERSYARAT, dan Anda harus bisa menerima pasangan apa adanya.
• LUPAKAN MASA LALU, dan Anda adalah orang pertama yang menggandengnya ke kehidupan masa kini.
• HATI-HATI DENGAN UCAPAN, dan Anda adalah orang pertama yang mengunci mati mulut terhadap citra negatif pasangan.
• SUPPORTIVE PADA SAAT SULIT, dan Anda adalah orang pertama yang menyemangati usaha-usaha kebaikan pasangan dan keluarga.
• JANGAN ADA HUKUM DALAM KEGAGALAN, dan Andalah yang membebaskan pasangan dari perasaan gagalnya.
• SESERING MUNGKIN UCAPKAN TERIMAKASIH, dan Andalah orang yang tahu berterimakasih itu.
• TEMUKAN KEBAIKANNYA, dan Andalah yang banyak menyimpan temuan itu.

RENUNGAN UNTUK BERTINDAK POSITIF

Ada saat tertentu ketika kita harus berdiri sendiri dan harus percaya diri untuk mewujudkan impian yang akan Anda bangun. Jangan lupa bahwa Anda harus tetap bersedia berkorban.

Anda harus bisa mengubah dan menata ulang hal-hal yang menjadi prioritas sehingga tujuan mudah dicapai.

Meskipun Anda sedang menyelesaikan hal-hal yang lazim, percayalah, Anda tetap menemukan tantangan, usahakan cukup kuat untuk paling tidak demi hidup yang lebih baik.

Sanjung diri Anda dan beri penghargaan agar Anda tetap menerima kesempatan untuk berkembang dan menemukan tujuan sejati dalam hidup Anda dan pastikan bahwa Anda cukup percaya diri untuk Tidak Menerima hal-hal belum Anda anggap Cukup atau Seadanya.


Anda boleh menertawakan diri Anda jika sudah mendapat kesalahan tapi jangan lupa memujinya karena mampu mengukur perjalanan sampai menemukan kesalahan.

Boleh senyum dan menyapa orang-orang yang belum Anda kenal, namun bagikan kebahagiaan dengan orang-orang yang Anda kenal.

Siapa dan apa pun keadaan mereka, teman dan keluarga adalah bagian yang paling penting dalam hidup Anda, "cintai mereka"

Jangan kehilangan perasaan tenang pada hari yang cerah nan tenang.

Jangan ragu untuk memetik bunga kalau itu karena kau mencintai alam, dan boleh menunjukkan emosi, tertawa atau menangis kalau dengan itu Anda merasa lebih senang sebab semua kita sudah dibekali tuhan dengan hal yang pas.

Temukan harapan karena meski kita ditakdirkan lemah namun dibekali informasi bahwa Hidup selalu Lebih Baik dari yang Kita Duga.

Khasiat lain memelihara anjing

Selain untuk jaga rumah, anjing juga punya mamfaat lainnya. Menurut Dauw A. Marcus, MD, dalam bukunya Fit as Fido : Follow Your Dog to Better Health, anjing juga bisa dijadikan teman untuk olahraga dan meredakan stes. Riset menunjukkan, pelihara anjing dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membantu menurunkan tekanan darah, kadar stres dan kesepian. Berikut tip dari Dr. Marcus bagi penggemar anjing.

Menemani jalan kaki

Hanya jalan kaki 3 kali 10 menit sehari dapat memperbaiki kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan anjing juga.


Belai anjing

Membelai atau tindakan lain yang menunjukkan sayang kepada anjing dapat menurukan respons psikologis terhadap stres. Yang harus dilakukan hanya gunakan waktu senggang untuk membelai anjing peliharaan, untuk menenangkan sistem saraf.

Mengatasi sulit tidur

Saat sulit tidur, Anda mungkin mencoba berbagai cara yang disarankan, mulai dari minum susu hangat, menggelapkan ruangan dan tidur pada jam yang sama setiap malam. Tapi ternyata semua usaha ini sia-sia saja, padahal Anda pelu tidur. Jika Anda mengalami kejadian serupa, penyebabnya kemungkinan kaki dingin. Thermoregulation (sistem pendistribusian panas dari tubuh) terkait dengan siklus tidur. Riset menunjukkan, jika siap tidur, tubuh memompa darah ke tangan dan jari kaki. Menghangatkan kaki dengan kaos kaki atau botol air hangat dapat membantu meicu kantuk karena meniru pola alamiah persiapan tidur tubuh. Tak ada salahnya dicoba.

Khasiat lain memelihara anjing

Selain untuk jaga rumah, anjing juga punya manfaat lainnya. Menurut Dauw A. Marcus, MD, dalam bukunya Fit as Fido : Follow Your Dog to Better Health, anjing juga bisa dijadikan teman untuk olahraga dan meredakan stes. Riset menunjukkan, pelihara anjing dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membantu menurunkan tekanan darah, kadar stres dan kesepian. Berikut tip dari Dr. Marcus bagi penggemar anjing.

Pasangan adalah Soulmate ? . . . MENGAPA TIDAK !!! ini paling membahagiakan

Pernahkan Anda merasa paling bahagia ketika tahu bahwa Pasangan Anda mempunyai banyak kesamaan dengan Anda ?

Ya, itu berarti Anda berdua cocok, soulmate, karena senantiasa mudah berbagi.

Namun jika Anda dan pasangan belum menjadi pasangan yang berbahagia karena banyaknya perbedaan sikap dan prinsip, jangan putus asa,

TETAPLAH JATUH CINTA PADANYA DAN DAMPINGI DIA, caranya ?

1. Ingat baik dan benar perlakuannya, bukan kesalahan dan kekeliruanya, lalu ucapkan terimakasih. Misalnya, dia senantiasa merapikan dan meletakkan charger ponsel pada tempatnya meskipun Anda orang yang terakhir mengunakanya, kalau pasangan tidak melakukan ini bisa saja benda tersebut berpindah tempat karena dianggap mainan oleh balita Anda.

2.Berkomunikasi secara baik dengannya karena ini akan mengilhami lahirnya pikiran yang sama.

3.Gunakan waktu luang untuk mengembangkan minat yang sama, karena ini bisa mengundang rasa kangen.

4. Pelihara kedekatan hati dengan tidur pada jam yang sama, meskipun bukan untuk berhubungan intim.

5. Saat berjalan kaki, jangan biarkan pasangan Anda berada di depan atau di belakang Anda. Bergandengtanganlah

Pentingnya menetapkan "Margin" untuk menghindari "Gagal Total"

"Setiap rencana yang disiapkan dengan banyak margin untuk berbagai kemungkinan,

tidak akan berakhir dengan situasi GAGAL TOTAL yang tidak ada harapan"

Jika kita perhatikan proses memahat, sang pemahat tentu sudah sangat paham arti dari menetapkan kerangka margin. Betapa tidak, salah menetapkan bentuk atau skala dari detail pemahatan akan mengakibatkan bentuk yang tidak ideal.

Misalnya dalam membuat hidung dan mata, Sang Pemahat tentu telah memulai pahatannya dengan membuat mata dengan skala yang lebih kecil dan hidung yang lebih besar karena mata yang dibuat kekecilan bisa dibuat lebih besar dan hidung yang dibuat terlalu besar masih bisa dikecilkan, jika tidak, maka mata yang kebesaran tidak bisa dikecilkan dan hidung yang terbuat kecil tidak memungkinkan diperbesar.